Yangi retseptlar

Har kuni tuxum yeyishning 11 sababi galereyasi

Har kuni tuxum yeyishning 11 sababi galereyasi

Qovurilgan yoki qovurilgan, tanangiz sizga rahmat aytadi

istockphoto.com

Har kuni tuxum iste'mol qilishning 11 sababi

istockphoto.com

Tuxum so'nggi ikki yil ichida ba'zi tortishuvlarga sabab bo'ldi. Ular har bir dietaga sog'lom qo'shimchalar sifatida tavsiya etilgan; Ammo keyin xolesterin haqida xavotirlar paydo bo'ldi va hamma joyda omletga faqat oq tanlilarga buyurtma berishga ta'sir qildi. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, tuxumlar shifokorlar o'ylagandek nosog'lom bo'lmasligi mumkin. Aslida, tuxumni me'yorida iste'mol qilish yaxshiroq bo'lsa -da, ular sog'likka ta'sirli ta'sir ko'rsatadi.

Hozirgi ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar kuniga 1-2 tuxum iste'mol qilishni maslahat beradi. Bu chegaradan o'tish oson, chunki tuxum iste'mol qilishning ko'p usullari borki, siz har ovqatdan bemalol eyishingiz mumkin.

Tuxumni qanday tayyorlash mumkin? Sizda o'nlab variantlar bor.

Ularni shunchaki qaynatish mumkin - bu juda yaxshi bajarilishi ajablanarli. Qattiq qovurilgan tuxum-bu salatlar uchun ajoyib taom, uni sho'rlangan tuxumli aperitifga osonlik bilan tayyorlash mumkin yoki o'z-o'zidan qoniqarli atıştırmalık sifatida eyish mumkin.

Siz tuxumni qovurib, undan boshqa to'yimli taomni, kutilmagan mazali kombinatsiyani ajablantiradigan taom sifatida ishlatishingiz mumkin. To'g'ridan-to'g'ri quyoshli tuxum hech qachon tushkunlikka tushmaydi, albatta, siz uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqat sifatida iste'mol qilasizmi. Tuxumni qanday tayyorlasangiz ham, sog'likka qanday foyda keltirishiga tayyorlaning.

Tabiiyki, bu sizning energiya darajangizni oshirishi mumkin

istockphoto.com

Siz o'zingizni kun davomida hushyor bo'lish uchun kofeinli, kimyoviy ichimliklarga tayanasizmi? Siz B vitaminlariga muhtoj bo'lishingiz mumkin, bu tanangizga oziq -ovqatdan energiyani tanangiz uchun foydali yoqilg'iga aylantirishga yordam beradi. Tuxumda ko'p miqdorda B vitaminlari mavjud; Tuxumni ovqatingiz bilan bog'lasangiz, qo'rqinchli qo'shimchalarsiz o'zingizni hushyorroq va kuchliroq his qilasiz!

Sochingizning tez o'sishiga yordam berishi mumkin

istockphoto.com

Tuxum sarig'ida biotin, B6 vitamini, B12 vitamini va A vitamini bor, bularning barchasi sochingizning tez o'sishiga yordam beradi. Yomon sochingiz bormi? Tuxum yey. Siz, shuningdek, boshingizni uzunroq qulflar o'sishi uchun zarur bo'lgan ovqatlanishni yuklash uchun, bu boshqa ovqatlarni eyishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin.

Ko'rish qobiliyatini yaxshilashi mumkin

istockphoto.com

Ko'zingizga yordam beradigan ovqatlar haqida o'ylaganingizda, ehtimol sabzi va shirin kartoshka haqida o'ylaysiz. Ammo bu to'q sariq rangli ovqatlar A vitamini bo'lgan yagona oziq -ovqat emas, bu sizning ko'rish qobiliyatingizni uzoqroq saqlashga yordam beradigan ozuqa moddasi. Tuxumda A vitamini ham, lutein ham bor, bu sizning kuchli retseptga ehtiyojingizni kamaytiradi.

Bu yurak xastaligining oldini olishi mumkin edi

istockphoto.com

Bu sizning "yaxshi" xolesterolingizni oshirishi mumkin

istockphoto.com

Tuxum yuqori xolesterinli oziq-ovqat hisoblanadi, lekin bu belgiga tuxumlarning kerakli turdagi xolesterin miqdori ko'pligi kiritilmagan. Xolesterinning ikki turi mavjud: HDL va LDL. HDL - "yaxshi" xolesterin, LDL - "yomon" xolesterin. Ko'proq tuxum iste'mol qilish HDL yoki "yaxshi" xolesterin miqdorini oshirishi mumkin; yuqori xolesterinli taomlarning hammasi ham yomon emas!

Bu sizning "yomon" xolesterolingizni o'zgartirishi mumkin

istockphoto.com

Tarixda odamlar ko'p tuxum iste'mol qilish LDL, ya'ni "yomon" xolesterin miqdorini oshiradi, degan ma'lumotga ega. Biroq, ko'p odamlar LDL xolesterinning kichik turlari borligini tushunishmaydi: kichik, zich LDL va katta LDL. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kichik, zich LDL katta LDLga qaraganda ancha xavfli. Tuxum kichik, zich LDLni katta LDLga aylantirishi mumkin - bu sizning yuragingizni himoya qilishi mumkin.

Siz ko'proq protein olasiz

istockphoto.com

Proteinlar, aminokislotalardan tashkil topgan, tom ma'noda sizning tanangiz yaratadigan har bir hujayraning qurilish bloklari hisoblanadi, ya'ni hujayradan sog'lom oqsil olish uchun etarli miqdorda protein olish zarur. Albatta, oqsilni tuxumdan tashqarida olishning boshqa usullari mavjud. Ammo tuxum tarkibida siz iste'mol qiladigan oqsilni to'liq ishlatish uchun zarur bo'lgan barcha aminokislotalar mavjud. Bitta tuxumda 6 gramm protein mavjud; Ovqatga tuxum qo'shish nafaqat qo'shimcha ovqatlanishni ta'minlabgina qolmay, balki sizni qoniqtirishingizga ham yordam beradi.

Sizga ko'proq xolin kerak bo'lishi mumkin

istockphoto.com

Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti ma'lumotlariga ko'ra, amerikaliklarning ko'pchiligi kundalik ratsionidan etarli miqdorda xolin olishmaydi. Agar xolin darajasi juda past bo'lsa, siz mushak va jigar shikastlanishiga duch kelishingiz mumkin. Tuxumda ko'p xolin bor, xayriyatki - shuning uchun tuxum iste'mol qilish bu kasalliklardan qutulishga yordam beradi.

Sizning teringiz quyoshdan yaxshiroq himoyalangan bo'ladi

istockphoto.com

Tuxum tarkibidagi karotinoidlar ko'rish qobiliyatingizga yordam berishdan tashqari, terining sog'lig'ini yaxshilaydi. Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, bu ozuqa moddalari ultrabinafsha nurlar ta'siridan zararni kamaytirib, teri hujayralariga kiradigan ba'zi zararli nurlarni filtrlay oladi. Siz hali ham quyoshdan kuyishingiz mumkin, shuning uchun siz hali ham quyoshdan himoya kremini kiyishingiz kerak. Ammo siz teri saratonidan yaxshiroq himoyalanasiz, bu haqiqatan ham yaxshi bo'lishi mumkin.

Metabolik sindromning oldini olish mumkin

istockphoto.com


Tuxum eyishning 5 ta aqlli sababi

Tuxumlar chiroyli. Ular tabiat nimalarga qodirligini tasvirlab beradigan mukammal namunadir. Ular tanamizning ichki qismiga ham, yuragimizga ham, sochimizga ham tashqi ko'rinishga yordam berish orqali bizni yanada chiroyliroq qilishga yordam beradi.

Tuxum uzoq vaqt davomida xolesterin qo'rquvi tufayli yomon obro'ga ega bo'lgan bo'lsa -da, Britaniya tibbiyot jurnalining ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha tuxum iste'mol qilish yurak xastaligiga yoki qon tomiriga ta'sir qilmasligi mumkin.

Tuxumlarning chiroyli parhezga mos kelishining beshta sababi:

Tuxum chiroyli bolalarni tug'ilishiga yordam beradi. Ular homilador ayollar uchun majburiydir. Nima uchun? Tuxum xolinga boy bo'lganligi sababli, o'sayotgan chaqaloqlar miyaning muhim rivojlanishi uchun zarur bo'lgan B vitamini. Shuningdek, xolin qo'shilishi chaqaloqlarda ruhiy kasalliklarning past xavfi, shuningdek, Daun sindromi va demensiya xavfining kamayishi bilan bog'liq.

Tuxum kechki ovqatga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam beradi. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta kun bo'yi ishtahani yo'q qilishga yordam beradi. Tuxum tarkibidagi yuqori sifatli oqsil odamlarda to'yinganlikni yaratishga yordam berdi, ular kun bo'yi davom etdi. Agar siz bir necha kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz va soat 19 dan keyin chip yoki shirinlikka bo'lgan ishtiyoqingizni qimirlata olmasangiz, tuxum siz kunning boshida ko'rib chiqmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Tuxum reflekslaringizni yaxshilashi mumkin. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tuxumda topilgan aminokislota bo'lgan tirozin odamlarga platsebodan ko'ra tez, tiz cho'kib javob berishga yordam beradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, tirozin effekti, masalan, haydash kabi vaziyatlarda yordam berishi mumkin, bu erda bir zumda qaror qabul qilish baxtsiz hodisa bilan yo'ldagi oddiy kun o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin.

Tuxum saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. 2011 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi antioksidantlar, aslida, AQShda ikkita asosiy qotil bo'lgan saraton va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tuxum pishirish antioksidantlar miqdorini ikki barobar kamaytirsa ham, bu tuxumni olma tarkibida bo'lgan antioksidantlar bilan bir xil miqdorda qoldiradi.

Tuxum qon bosimini tushirishga yordam beradi. 2009 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi protein gipertenziyaga qarshi dorilarning bir turi bo'lgan ACE (angiotensinga aylantiruvchi ferment) inhibitori bo'lgani kabi, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Yuqori qon bosimi xavfi kamayishi bilan yurak xastaligi xavfi kamayadi - bu qo'shimcha foyda!

Shuni yodda tutingki, siz tuxum iste'molini nonushta bilan cheklashingiz shart emas. Qattiq qaynatilgan tuxumni oldindan tayyorlang va ularni atirlar uchun saqlang-tuxum yugurishdan oldin yoqilg'i manbai hisoblanadi. Yoki ularni oqsil va ismaloq, piyoz va brokkoli bilan aralashtirib, sog'lom oq sho'rlangan tuxum tayyorlash uchun tuxum oqi va zerdeçalga boy sariq xantaldan foydalanib, ajoyib frittata hosil qiling.

Kundalik hayvon oqsilining umumiy miqdorini kuzatib boring. 2014 yil mart oyida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 65 yoshgacha bo'lgan hayvonlar oqsillari o'limini ko'paytirdi. Bu sizda tuxum kabi hayvon oqsillari manbai bo'lmasligi kerak degani emas, bu sizning tuxumingiz ko'p qirrali dietaga boy bo'lishi kerak. meva, sabzavotlar, to'liq donalar, dukkakli ekinlar va o'simliklarning oqsil manbalari.


Tuxum eyishning 5 ta aqlli sababi

Tuxumlar chiroyli. Ular tabiat nimalarga qodirligini tasvirlab beradigan mukammal namunadir. Ular tanamizning ichki qismiga ham, yuragimizga ham, sochimizga ham tashqi ko'rinishga yordam berish orqali bizni chiroyliroq qilishga yordam beradi.

Tuxum uzoq vaqt davomida xolesterin qo'rquvi tufayli yomon obro'ga ega bo'lgan bo'lsa -da, Britaniya tibbiyot jurnalining ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha tuxum iste'mol qilish yurak xastaligiga yoki qon tomiriga ta'sir qilmasligi mumkin.

Tuxumlarning chiroyli parhezga mos kelishining beshta sababi:

Tuxum chiroyli bolalarni tug'ilishiga yordam beradi. Ular homilador ayollar uchun majburiydir. Nima uchun? Tuxum xolinga boy bo'lganligi sababli, o'sayotgan chaqaloqlar miyaning muhim rivojlanishi uchun zarur bo'lgan B vitaminiga ega. Shuningdek, xolin qo'shilishi chaqaloqlarda ruhiy kasalliklarning past xavfi, shuningdek, Daun sindromi va demensiya xavfining kamayishi bilan bog'liq.

Tuxum kechki ovqatga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam beradi. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta kun bo'yi ishtahani yo'q qilishga yordam beradi. Tuxum tarkibidagi yuqori sifatli oqsil odamlarda to'yinganlikni yaratishga yordam berdi, ular kun bo'yi davom etdi. Agar siz bir necha kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz va soat 19 dan keyin chip yoki shirinlikka bo'lgan ishtiyoqingizni qimirlata olmasangiz, tuxum siz kunning boshida ko'rib chiqmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Tuxum reflekslaringizni yaxshilashi mumkin. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tuxumda topilgan aminokislota bo'lgan tirozin odamlarga platsebodan ko'ra tezroq, tiz cho'kib javob berishga yordam beradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, tirozin effekti, masalan, haydash kabi vaziyatlarda yordam berishi mumkin, bu erda bir zumda qaror qabul qilish baxtsiz hodisa bilan yo'ldagi oddiy kun o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin.

Tuxum saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. 2011 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi antioksidantlar, aslida, AQShning ikkita asosiy qotili bo'lgan saraton va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tuxum pishirish antioksidantlar miqdorini ikki barobar kamaytirsa ham, bu tuxumni olma tarkibida bo'lgan antioksidantlar bilan bir xil miqdorda qoldiradi.

Tuxum qon bosimini tushirishga yordam beradi. 2009 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi protein gipertenziyaga qarshi dorilarning bir turi bo'lgan ACE (angiotensin-konvertatsiya qiluvchi-ferment) inhibitori bo'lgani kabi, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Yuqori qon bosimi xavfi kamayishi bilan yurak xastaligi xavfi kamayadi - bu qo'shimcha foyda!

Shuni yodda tutingki, siz tuxum iste'molini nonushta bilan cheklashingiz shart emas. Qattiq qaynatilgan tuxumni oldindan tayyorlang va ularni atirlar uchun saqlang-tuxum yugurishdan oldin yoqilg'i manbai hisoblanadi. Yoki ularni tushlik qilish uchun, tuxum oqi va zerdeçalga boy xantaldan foydalanib, sog'lom shaytonli tuxum tayyorlang yoki hatto kechki ovqatni, tuxum oqini, ismaloqni, piyozni va brokkoli aralashtirib ajoyib fritata hosil qiling.

Kundalik hayvon oqsilining umumiy miqdorini kuzatib boring. 2014 yil mart oyida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 65 yoshgacha bo'lgan hayvonlar oqsillari o'limini ko'paytirdi. Bu sizda tuxum kabi hayvon oqsillari manbai bo'lmasligi kerak degani emas, bu sizning tuxumingiz juda boy dietaga boy bo'lishi kerak deganidir. meva, sabzavotlar, to'liq donalar, dukkakli ekinlar va o'simliklarning oqsil manbalari.


Tuxum eyishning 5 ta aqlli sababi

Tuxumlar chiroyli. Ular tabiat nimalarga qodirligini tasvirlab beradigan mukammal namunadir. Ular tanamizning ichki qismiga ham, yuragimizga ham, sochimizga ham tashqi ko'rinishga yordam berish orqali bizni yanada chiroyliroq qilishga yordam beradi.

Tuxum uzoq vaqt davomida xolesterin qo'rquvi tufayli yomon obro'ga ega bo'lgan bo'lsa -da, Britaniya tibbiyot jurnalining ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha tuxum iste'mol qilish yurak xastaligiga yoki qon tomiriga ta'sir qilmasligi mumkin.

Tuxumlarning chiroyli parhezga mos kelishining beshta sababi:

Tuxum chiroyli bolalarni tug'ilishiga yordam beradi. Ular homilador ayollar uchun majburiydir. Nima uchun? Tuxum xolinga boy bo'lganligi sababli, o'sayotgan chaqaloqlar miyaning muhim rivojlanishi uchun zarur bo'lgan B vitamini. Shuningdek, xolin qo'shilishi chaqaloqlarda ruhiy kasalliklarning past xavfi, shuningdek, Daun sindromi va demensiya xavfining kamayishi bilan bog'liq.

Tuxum kechki ovqatga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam beradi. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta kun bo'yi ishtahani yo'q qilishga yordam beradi. Tuxum tarkibidagi yuqori sifatli oqsil odamlarda to'yinganlikni yaratishga yordam berdi, ular kun bo'yi davom etdi. Agar siz bir necha kilogramm yo'qotmoqchi bo'lsangiz va soat 19 dan keyin chiplar yoki shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqingizni qimirlata olmasangiz, tuxum siz kunning boshida ko'rib chiqmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Tuxum reflekslaringizni yaxshilashi mumkin. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tuxumda topilgan aminokislota bo'lgan tirozin odamlarga platsebodan ko'ra tez, tiz cho'kib javob berishga yordam beradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, tirozin effekti, masalan, haydash kabi vaziyatlarda yordam berishi mumkin.

Tuxum saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. 2011 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi antioksidantlar aslida AQShda ikkita qotil bo'lgan saraton va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tuxum pishirish antioksidantlar miqdorini ikki barobar kamaytirsa ham, bu tuxumni olma tarkibida bo'lgan antioksidantlar bilan bir xil miqdorda qoldiradi.

Tuxum qon bosimini tushirishga yordam beradi. 2009 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi protein gipertenziyaga qarshi dorilarning bir turi bo'lgan ACE (angiotensin-konvertatsiya qiluvchi-ferment) inhibitori bo'lgani kabi, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Yuqori qon bosimi xavfi kamayishi bilan yurak xastaligi xavfi kamayadi - bu qo'shimcha foyda!

Shuni yodda tutingki, siz tuxum iste'molini nonushta bilan cheklashingiz shart emas. Qattiq qaynatilgan tuxumni oldindan tayyorlang va ularni atirlar uchun saqlang-tuxum yugurishdan oldin yoqilg'i manbai hisoblanadi. Yoki ularni tushlik qilish uchun, tuxum oqi va zerdeçalga boy xantaldan foydalanib, sog'lom shaytonli tuxum tayyorlang yoki hatto kechki ovqatni, tuxum oqini, ismaloqni, piyozni va brokkoli aralashtirib ajoyib fritata hosil qiling.

Kundalik hayvon oqsilining umumiy miqdorini kuzatib boring. 2014 yil mart oyida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 65 yoshgacha bo'lgan hayvonlar oqsillari o'limini ko'paytirdi. Bu sizda tuxum kabi hayvon oqsillari manbai bo'lmasligi kerak degani emas, bu sizning tuxumingiz juda boy dietaga boy bo'lishi kerak deganidir. meva, sabzavotlar, to'liq donalar, dukkakli ekinlar va o'simliklarning oqsil manbalari.


Tuxum eyishning 5 ta aqlli sababi

Tuxumlar chiroyli. Ular tabiat nimalarga qodir ekanini ko'rsatadigan mukammal namunadir. Ular tanamizning ichki qismiga ham, yuragimizga ham, sochimizga ham tashqi ko'rinishga yordam berish orqali bizni chiroyliroq qilishga yordam beradi.

Tuxum uzoq vaqt davomida xolesterin qo'rquvi tufayli yomon obro'ga ega bo'lgan bo'lsa -da, Britaniya tibbiyot jurnalining ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha tuxum iste'mol qilish yurak xastaligi va qon tomirlariga hech qanday ta'sir ko'rsatmasligi mumkin.

Tuxumlarning chiroyli parhezga mos kelishining beshta sababi:

Tuxum chiroyli bolalarni tug'ilishiga yordam beradi. Ular homilador ayollar uchun majburiydir. Nima uchun? Tuxum xolinga boy bo'lganligi sababli, o'sayotgan chaqaloqlar miyaning muhim rivojlanishi uchun zarur bo'lgan B vitaminiga ega. Shuningdek, xolin qo'shilishi chaqaloqlarda ruhiy kasalliklarning past xavfi, shuningdek, Daun sindromi va demensiya xavfining kamayishi bilan bog'liq.

Tuxum kechki ovqatga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam beradi. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta kun bo'yi ishtahani yo'q qilishga yordam beradi. Tuxum tarkibidagi yuqori sifatli oqsil odamlarda to'yinganlikni yaratishga yordam berdi, ular kun bo'yi davom etdi. Agar siz bir necha kilogramm yo'qotmoqchi bo'lsangiz va soat 19 dan keyin chiplar yoki shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqingizni qimirlata olmasangiz, tuxum siz kunning boshida ko'rib chiqmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Tuxum reflekslaringizni yaxshilashi mumkin. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tuxumda topilgan aminokislota bo'lgan tirozin odamlarga platsebodan ko'ra tezroq, tiz cho'kib javob berishga yordam beradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, tirozin effekti, masalan, haydash kabi vaziyatlarda yordam berishi mumkin, bu erda tez qaror qabul qilish baxtsiz hodisa bilan yo'ldagi oddiy kun o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin.

Tuxum saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. 2011 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi antioksidantlar, aslida, AQShda ikkita asosiy qotil bo'lgan saraton va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tuxum pishirish antioksidantlar miqdorini ikki barobar kamaytirsa ham, bu tuxumni olma tarkibida bo'lgan antioksidantlar bilan bir xil miqdorda qoldiradi.

Tuxum qon bosimini tushirishga yordam beradi. 2009 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi protein gipertenziyaga qarshi dorilarning bir turi bo'lgan ACE (angiotensin-konvertatsiya qiluvchi-ferment) inhibitori bo'lgani kabi, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Yuqori qon bosimi xavfi kamayishi bilan yurak xastaligi xavfi kamayadi - bu qo'shimcha foyda!

Shuni yodda tutingki, siz tuxum iste'molini nonushta bilan cheklashingiz shart emas. Qattiq qaynatilgan tuxumni oldindan tayyorlang va ularni atirlar uchun saqlang-tuxum yugurishdan oldin yoqilg'i manbai hisoblanadi. Yoki ularni oqsil va ismaloq, piyoz va brokkoli bilan aralashtirib, sog'lom oq sho'rlangan tuxum tayyorlash uchun tuxum oqi va zerdeçalga boy sariq xantaldan foydalanib, ajoyib frittata hosil qiling.

Kundalik hayvon oqsilining umumiy miqdorini kuzatib boring. 2014 yil mart oyida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 65 yoshgacha bo'lgan hayvonlar oqsillari o'limini ko'paytirdi. Bu sizda tuxum kabi hayvon oqsillari manbai bo'lmasligi kerak degani emas, bu sizning tuxumingiz ko'p qirrali dietaga boy bo'lishi kerak. meva, sabzavotlar, to'liq donalar, dukkakli ekinlar va o'simliklarning oqsil manbalari.


Tuxum eyishning 5 ta aqlli sababi

Tuxumlar chiroyli. Ular tabiat nimalarga qodirligini tasvirlab beradigan mukammal namunadir. Ular tanamizning ichki qismiga ham, yuragimizga ham, sochimizga ham tashqi ko'rinishga yordam berish orqali bizni yanada chiroyliroq qilishga yordam beradi.

Tuxum uzoq vaqt davomida xolesterin qo'rquvi tufayli yomon obro'ga ega bo'lgan bo'lsa -da, Britaniya tibbiyot jurnalining ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha tuxum iste'mol qilish yurak xastaligi va qon tomirlariga hech qanday ta'sir ko'rsatmasligi mumkin.

Tuxumlarning chiroyli parhezga mos kelishining beshta sababi:

Tuxum chiroyli bolalarni tug'ilishiga yordam beradi. Ular homilador ayollar uchun majburiydir. Nima uchun? Tuxum xolinga boy bo'lganligi sababli, o'sayotgan chaqaloqlar miyaning muhim rivojlanishi uchun zarur bo'lgan B vitamini. Shuningdek, xolin qo'shilishi chaqaloqlarda ruhiy kasalliklarning past xavfi, shuningdek, Daun sindromi va demensiya xavfining kamayishi bilan bog'liq.

Tuxum kechki ovqatga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam beradi. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta kun bo'yi ishtahani yo'q qilishga yordam beradi. Tuxum tarkibidagi yuqori sifatli oqsil odamlarda to'yinganlikni yaratishga yordam berdi, ular kun bo'yi davom etdi. Agar siz bir necha kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz va soat 19 dan keyin chip yoki shirinlikka bo'lgan ishtiyoqingizni qimirlata olmasangiz, tuxum siz kunning boshida ko'rib chiqmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Tuxum reflekslaringizni yaxshilashi mumkin. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tuxumda topilgan aminokislota bo'lgan tirozin odamlarga platsebodan ko'ra tez, tiz cho'kib javob berishga yordam beradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, tirozin effekti, masalan, haydash kabi vaziyatlarda yordam berishi mumkin, bu erda bir zumda qaror qabul qilish baxtsiz hodisa bilan yo'ldagi oddiy kun o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin.

Tuxum saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. 2011 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi antioksidantlar, aslida, AQShning ikkita asosiy qotili bo'lgan saraton va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tuxum pishirish antioksidantlar miqdorini ikki barobar kamaytirsa ham, bu tuxumni olma tarkibida bo'lgan antioksidantlar bilan bir xil miqdorda qoldiradi.

Tuxum qon bosimini tushirishga yordam beradi. 2009 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi protein gipertenziyaga qarshi dorilarning bir turi bo'lgan ACE (angiotensin-konvertatsiya qiluvchi-ferment) inhibitori bo'lgani kabi, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Yuqori qon bosimi xavfi kamayishi bilan yurak xastaligi xavfi kamayadi - bu qo'shimcha foyda!

Shuni yodda tutingki, siz tuxum iste'molini nonushta bilan cheklashingiz shart emas. Qattiq qaynatilgan tuxumni oldindan tayyorlang va ularni atirlar uchun saqlang-tuxum yugurishdan oldin yoqilg'i manbai hisoblanadi. Yoki ularni tushlik qilish uchun, tuxum oqi va zerdeçalga boy xantaldan foydalanib, sog'lom shaytonli tuxum tayyorlang yoki hatto kechki ovqatni, tuxum oqini, ismaloqni, piyozni va brokkoli aralashtirib ajoyib fritata hosil qiling.

Kundalik hayvon oqsilining umumiy miqdorini kuzatib boring. 2014 yil mart oyida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 65 yoshgacha bo'lgan hayvonlar oqsillari o'limini ko'paytirdi. Bu sizda tuxum kabi hayvon oqsillari manbai bo'lmasligi kerak degani emas, bu sizning tuxumingiz juda boy dietaga boy bo'lishi kerak deganidir. meva, sabzavotlar, to'liq donalar, dukkakli ekinlar va o'simliklarning oqsil manbalari.


Tuxum eyishning 5 ta aqlli sababi

Tuxumlar chiroyli. Ular tabiat nimalarga qodirligini tasvirlab beradigan mukammal namunadir. Ular tanamizning ichki qismiga ham, yuragimizga ham, sochimizga ham tashqi ko'rinishga yordam berish orqali bizni chiroyliroq qilishga yordam beradi.

Tuxum uzoq vaqt davomida xolesterin qo'rquvi tufayli yomon obro'ga ega bo'lgan bo'lsa -da, British Medical Journal jurnalining dalillari shuni ko'rsatdiki, tuxumni o'rtacha iste'mol qilish yurak xastaligi yoki qon tomiriga ta'sir qilmasligi mumkin.

Tuxumlarning chiroyli parhezga mos kelishining beshta sababi:

Tuxum chiroyli bolalarni tug'ilishiga yordam beradi. Ular homilador ayollar uchun majburiydir. Nima uchun? Tuxum xolinga boy bo'lganligi sababli, o'sayotgan chaqaloqlar miyaning muhim rivojlanishi uchun zarur bo'lgan B vitamini. Shuningdek, xolin qo'shilishi chaqaloqlarda ruhiy kasalliklarning past xavfi, shuningdek, Daun sindromi va demensiya xavfining kamayishi bilan bog'liq.

Tuxum kechki ovqatga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam beradi. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta kun bo'yi ishtahani yo'q qilishga yordam beradi. Tuxum tarkibidagi yuqori sifatli oqsil odamlarda to'yinganlikni yaratishga yordam berdi, ular kun bo'yi davom etdi. Agar siz bir necha kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz va soat 19 dan keyin chip yoki shirinlikka bo'lgan ishtiyoqingizni qimirlata olmasangiz, tuxum siz kunning boshida ko'rib chiqmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Tuxum reflekslaringizni yaxshilashi mumkin. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tuxumda topilgan aminokislota bo'lgan tirozin odamlarga platsebodan ko'ra tezroq, tizza jarohati bilan javob berishga yordam beradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, tirozin effekti, masalan, haydash kabi vaziyatlarda yordam berishi mumkin, bu erda tez qaror qabul qilish baxtsiz hodisa bilan yo'ldagi oddiy kun o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin.

Tuxum saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. 2011 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi antioksidantlar, aslida, AQShning ikkita asosiy qotili bo'lgan saraton va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tuxum pishirish antioksidantlar miqdorini ikki barobar kamaytirsa ham, bu tuxumni olma tarkibida bo'lgan antioksidantlar bilan bir xil miqdorda qoldiradi.

Tuxum qon bosimini tushirishga yordam beradi. 2009 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi protein gipertenziyaga qarshi dorilarning bir turi bo'lgan ACE (angiotensinga aylantiruvchi ferment) inhibitori bo'lgani kabi, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Yuqori qon bosimi xavfi kamayishi bilan yurak xastaligi xavfi kamayadi - bu qo'shimcha foyda!

Shuni yodda tutingki, siz tuxum iste'molini nonushta bilan cheklashingiz shart emas. Qattiq qaynatilgan tuxumni oldindan tayyorlang va ularni atirlar uchun saqlang-tuxum yugurishdan oldin yoqilg'i manbai hisoblanadi. Yoki ularni oqsil va ismaloq, piyoz va brokkoli bilan aralashtirib, sog'lom oq sho'rlangan tuxum tayyorlash uchun tuxum oqi va zerdeçalga boy sariq xantaldan foydalanib, ajoyib frittata hosil qiling.

Kundalik hayvon oqsilining umumiy miqdorini kuzatib boring. 2014 yil mart oyida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 65 yoshgacha bo'lgan hayvonlar oqsillari o'limini ko'paytirdi. Bu sizda tuxum kabi hayvon oqsillari manbai bo'lmasligi kerak degani emas, bu sizning tuxumingiz ko'p qirrali dietaga boy bo'lishi kerak. meva, sabzavotlar, to'liq donalar, dukkakli ekinlar va o'simliklarning oqsil manbalari.


Tuxum eyishning 5 ta aqlli sababi

Tuxumlar chiroyli. Ular tabiat nimalarga qodirligini tasvirlab beradigan mukammal namunadir. Ular tanamizning ichki qismiga ham, yuragimizga ham, sochimizga ham tashqi ko'rinishga yordam berish orqali bizni yanada chiroyliroq qilishga yordam beradi.

Tuxum uzoq vaqt davomida xolesterin qo'rquvi tufayli yomon obro'ga ega bo'lgan bo'lsa -da, Britaniya tibbiyot jurnalining ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha tuxum iste'mol qilish yurak xastaligiga yoki qon tomiriga ta'sir qilmasligi mumkin.

Tuxumlarning chiroyli parhezga mos kelishining beshta sababi:

Tuxum chiroyli bolalarni tug'ilishiga yordam beradi. Ular homilador ayollar uchun majburiydir. Nima uchun? Tuxum xolinga boy bo'lganligi sababli, o'sayotgan chaqaloqlar miyaning muhim rivojlanishi uchun zarur bo'lgan B vitaminiga ega. Shuningdek, xolin qo'shilishi chaqaloqlarda ruhiy kasalliklarning past xavfi, shuningdek, Daun sindromi va demensiya xavfining kamayishi bilan bog'liq.

Tuxum kechki ovqatga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam beradi. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta kun bo'yi ishtahani yo'q qilishga yordam beradi. Tuxum tarkibidagi yuqori sifatli oqsil odamlarda kun bo'yi to'yinganlik hosil qilishiga yordam berdi. Agar siz bir necha kilogramm yo'qotmoqchi bo'lsangiz va soat 19 dan keyin chiplar yoki shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqingizni qimirlata olmasangiz, tuxum siz kunning boshida ko'rib chiqmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Tuxum reflekslaringizni yaxshilashi mumkin. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tuxumda topilgan aminokislota bo'lgan tirozin odamlarga platsebodan ko'ra tezroq, tiz cho'kib javob berishga yordam beradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, tirozin effekti, masalan, haydash kabi vaziyatlarda yordam berishi mumkin.

Tuxum saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. 2011 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi antioksidantlar, aslida, AQShning ikkita asosiy qotili bo'lgan saraton va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tuxum pishirish antioksidantlar miqdorini ikki barobar kamaytirsa ham, bu tuxumni olma tarkibida bo'lgan antioksidantlar bilan bir xil miqdorda qoldiradi.

Tuxum qon bosimini tushirishga yordam beradi. 2009 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi protein gipertenziyaga qarshi dorilarning bir turi bo'lgan ACE (angiotensinga aylantiruvchi ferment) inhibitori bo'lgani kabi, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Qon bosimi pasayishi bilan yurak xastaligi xavfi kamayadi - bu qo'shimcha foyda!

Shuni yodda tutingki, siz tuxum iste'molini nonushta bilan cheklashingiz shart emas. Qattiq qaynatilgan tuxumni oldindan tayyorlang va ularni atirlar uchun saqlang-tuxum yugurishdan oldin yoqilg'i manbai hisoblanadi. Yoki ularni tushlik qilish uchun, tuxum oqi va zerdeçalga boy xantaldan foydalanib, sog'lom shaytonli tuxum tayyorlang yoki hatto kechki ovqatni, tuxum oqini, ismaloqni, piyozni va brokkoli aralashtirib ajoyib fritata hosil qiling.

Kundalik hayvon oqsilining umumiy miqdorini kuzatib boring. 2014 yil mart oyida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 65 yoshgacha bo'lgan hayvonlar oqsillari o'limini ko'paytirdi. Bu sizda tuxum kabi hayvon oqsillari manbai bo'lmasligi kerak degani emas, bu sizning tuxumingiz ko'p qirrali dietaga boy bo'lishi kerak. meva, sabzavotlar, to'liq donalar, dukkakli ekinlar va o'simliklarning oqsil manbalari.


Tuxum eyishning 5 ta aqlli sababi

Tuxumlar chiroyli. Ular tabiat nimalarga qodirligini tasvirlab beradigan mukammal namunadir. Ular tanamizning ichki qismiga ham, yuragimizga ham, sochimizga ham tashqi ko'rinishga yordam berish orqali bizni chiroyliroq qilishga yordam beradi.

Tuxum uzoq vaqt davomida xolesterin qo'rquvi tufayli yomon obro'ga ega bo'lgan bo'lsa -da, Britaniya tibbiyot jurnalining ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha tuxum iste'mol qilish yurak xastaligi va qon tomirlariga hech qanday ta'sir ko'rsatmasligi mumkin.

Tuxumlarning chiroyli parhezga mos kelishining beshta sababi:

Tuxum chiroyli bolalarni tug'ilishiga yordam beradi. Ular homilador ayollar uchun majburiydir. Nima uchun? Tuxum xolinga boy bo'lganligi sababli, o'sayotgan chaqaloqlar miyaning muhim rivojlanishi uchun zarur bo'lgan B vitamini. Shuningdek, xolin qo'shilishi chaqaloqlarda ruhiy kasalliklarning past xavfi, shuningdek, Daun sindromi va demensiya xavfining kamayishi bilan bog'liq.

Tuxum kechki ovqatga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam beradi. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta kun bo'yi ishtahani yo'q qilishga yordam beradi. Tuxum tarkibidagi yuqori sifatli oqsil odamlarda to'yinganlikni yaratishga yordam berdi, ular kun bo'yi davom etdi. Agar siz bir necha kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz va soat 19 dan keyin chip yoki shirinlikka bo'lgan ishtiyoqingizni qimirlata olmasangiz, tuxum siz kunning boshida ko'rib chiqmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Tuxum reflekslaringizni yaxshilashi mumkin. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tuxumda topilgan aminokislota bo'lgan tirozin odamlarga platsebodan ko'ra tezroq, tizza jarohati bilan javob berishga yordam beradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, tirozin effekti, masalan, haydash kabi vaziyatlarda yordam berishi mumkin, bu erda bir zumda qaror qabul qilish baxtsiz hodisa bilan yo'ldagi oddiy kun o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin.

Tuxum saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. 2011 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi antioksidantlar, aslida, AQShda ikkita asosiy qotil bo'lgan saraton va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tuxum pishirish antioksidantlar miqdorini ikki barobar kamaytirsa ham, bu tuxumni olma tarkibida bo'lgan antioksidantlar bilan bir xil miqdorda qoldiradi.

Tuxum qon bosimini tushirishga yordam beradi. 2009 yildagi tadqiqotga ko'ra, tuxum tarkibidagi protein gipertenziyaga qarshi dorilarning bir turi bo'lgan ACE (angiotensin-konvertatsiya qiluvchi ferment) inhibitori bo'lgani kabi, qon bosimini pasaytirishga yordam berishi mumkin. Yuqori qon bosimi xavfi kamayishi bilan yurak xastaligi xavfi kamayadi - bu qo'shimcha foyda!

Shuni yodda tutingki, siz tuxum iste'molini nonushta bilan cheklashingiz shart emas. Qattiq qaynatilgan tuxumni oldindan tayyorlang va ularni atirlar uchun saqlang-tuxum yugurishdan oldin yoqilg'i manbai hisoblanadi. Yoki ularni tushlik qilish uchun, tuxum oqi va zerdeçalga boy xantaldan foydalanib, sog'lom shaytonli tuxum tayyorlang yoki hatto kechki ovqatni, tuxum oqini, ismaloqni, piyozni va brokkoli aralashtirib ajoyib fritata hosil qiling.

Kundalik hayvon oqsilining umumiy miqdorini kuzatib boring. 2014 yil mart oyida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 65 yoshgacha bo'lgan hayvonlar oqsillari o'limini ko'paytirdi. Bu sizda tuxum kabi hayvon oqsillari manbai bo'lmasligi kerak degani emas, bu sizning tuxumingiz juda boy dietaga boy bo'lishi kerak deganidir. meva, sabzavotlar, to'liq donalar, dukkakli ekinlar va o'simliklarning oqsil manbalari.


Tuxum eyishning 5 ta aqlli sababi

Tuxumlar chiroyli. Ular tabiat nimalarga qodirligini tasvirlab beradigan mukammal namunadir. They help make us more beautiful by helping both the inside of our body, like our hearts, as well as the outside of our body, like our hair.

While eggs have gotten a bad reputation for a long time due to cholesterol fears, evidence in the British Medical Journal showed that moderate egg consumption may not have any effect on heart disease or stroke.

Here are five reasons why eggs fit well into a beautiful diet:

Eggs can help make beautiful babies. They're a must for pregnant women. Nima uchun? Because eggs are full of choline, a B vitamin that growing babies need for essential development of the brain. Choline supplementation has also been linked to a lower risk of mental disorders in babies, as well as well as a reduced risk for both Down syndrome and dementia.

Eggs can help curb your evening snack cravings. Eating a high-protein breakfast helps ward off cravings later in the day, according to a 2013 study. The high quality protein in eggs helped create greater satiety in individuals, which lasted all day long. So if you're trying to lose a few pounds and just can't shake your cravings for chips or sweets after 7 p.m., eggs may be something you'll want to consider earlier in the day.

Eggs may improve your reflexes. A 2014 study found that tyrosine, an amino acid found in eggs, helped individuals with making quick, knee-jerk responses more than a placebo. Researchers noted that the tyrosine effect may actually help in situations such as driving where an instant decision can mean the difference between an accident and just a normal day on the road.

Eggs may help to reduce the risk of cancer. Antioxidants in eggs may actually help to reduce the risk of both cancer and heart disease, two of the major killers in the United States, according to a 2011 study. Even though cooking eggs reduces the amount of antioxidants by half, that still leaves eggs with the same amount of antioxidants found in apples, according to researchers.

Eggs may help to lower blood pressure. The protein in eggs could help reduce blood pressure by acting in the body the same way an ACE (angiotensin-converting-enzyme) inhibitor, a type of hypertension medication, would, according to a 2009 study. With a reduced risk of high blood pressure comes a reduced risk for heart disease as well -- an added benefit!

Keep in mind that you don't have to limit egg consumption to breakfast. Make hard-boiled eggs ahead of time and keep them on hand for snacks -- eggs are a great fuel source before a run. Or have them for lunch instead, using egg whites and turmeric-rich yellow mustard to make healthy deviled eggs, or even dinner, mixing together egg whites, spinach, onions and broccoli to create an amazing frittata.

Just be sure to watch your overall daily animal protein intake. A March 2014 study showed that protein from animals increased mortality in adults under the age of 65. That doesn't mean you should never have animal protein sources like eggs it just means that your eggs should come along with a well-rounded diet rich in fruits, vegetables, whole grains, legumes and protein sources from plants as well.


5 Smart Reasons To Eat Eggs

Eggs are beautiful. They are a picture-perfect example of what nature is able to accomplish. They help make us more beautiful by helping both the inside of our body, like our hearts, as well as the outside of our body, like our hair.

While eggs have gotten a bad reputation for a long time due to cholesterol fears, evidence in the British Medical Journal showed that moderate egg consumption may not have any effect on heart disease or stroke.

Here are five reasons why eggs fit well into a beautiful diet:

Eggs can help make beautiful babies. They're a must for pregnant women. Nima uchun? Because eggs are full of choline, a B vitamin that growing babies need for essential development of the brain. Choline supplementation has also been linked to a lower risk of mental disorders in babies, as well as well as a reduced risk for both Down syndrome and dementia.

Eggs can help curb your evening snack cravings. Eating a high-protein breakfast helps ward off cravings later in the day, according to a 2013 study. The high quality protein in eggs helped create greater satiety in individuals, which lasted all day long. So if you're trying to lose a few pounds and just can't shake your cravings for chips or sweets after 7 p.m., eggs may be something you'll want to consider earlier in the day.

Eggs may improve your reflexes. A 2014 study found that tyrosine, an amino acid found in eggs, helped individuals with making quick, knee-jerk responses more than a placebo. Researchers noted that the tyrosine effect may actually help in situations such as driving where an instant decision can mean the difference between an accident and just a normal day on the road.

Eggs may help to reduce the risk of cancer. Antioxidants in eggs may actually help to reduce the risk of both cancer and heart disease, two of the major killers in the United States, according to a 2011 study. Even though cooking eggs reduces the amount of antioxidants by half, that still leaves eggs with the same amount of antioxidants found in apples, according to researchers.

Eggs may help to lower blood pressure. The protein in eggs could help reduce blood pressure by acting in the body the same way an ACE (angiotensin-converting-enzyme) inhibitor, a type of hypertension medication, would, according to a 2009 study. With a reduced risk of high blood pressure comes a reduced risk for heart disease as well -- an added benefit!

Keep in mind that you don't have to limit egg consumption to breakfast. Make hard-boiled eggs ahead of time and keep them on hand for snacks -- eggs are a great fuel source before a run. Or have them for lunch instead, using egg whites and turmeric-rich yellow mustard to make healthy deviled eggs, or even dinner, mixing together egg whites, spinach, onions and broccoli to create an amazing frittata.

Just be sure to watch your overall daily animal protein intake. A March 2014 study showed that protein from animals increased mortality in adults under the age of 65. That doesn't mean you should never have animal protein sources like eggs it just means that your eggs should come along with a well-rounded diet rich in fruits, vegetables, whole grains, legumes and protein sources from plants as well.


Videoni tomosha qiling: BEDANA TUXUMI TOVUQNIKIDAN FOYDALIROQMI? (Yanvar 2022).